Du bist unzufrieden mit deinem Job und wünschst dir eine berufliche Veränderung? Du möchtest dich weiterentwickeln und deine Karriereziele erreichen?

Dann ist Karrierecoaching vielleicht genau das Richtige für dich. In diesem Artikel erfährst du, was Karrierecoaching ist, für wen es sinnvoll ist, welche Vorteile es hat und wie es abläuft. Außerdem verrate ich dir, wichtige Insider-Tipps aus über 20 Jahren Erfahrung als Karriereberaterin. Lass uns loslegen!

Was ist Karrierecoaching und für wen ist es sinnvoll?

Definition und Zweck des Karrierecoachings

Ja, du hast richtig gehört. Nicht nur Burn-Out ist ein Problem, sondern auch Bore-Out! Langeweile und ständige Unterforderung bei der Arbeit können genauso belastend sein wie Überarbeitung. Oft wird nur über Burn-Out gesprochen, als ob das das einzige Problem wäre. Aber seien wir ehrlich: Wie viele von euch sitzen täglich im Büro, starren auf den Bildschirm und fragen sich, was sie hier eigentlich tun? Kommt dir das bekannt vor? Dann pass gut auf!

Eine Geschichte, die unter die Haut geht:

Lena, eine meiner Coachees, war eine engagierte Mitarbeiterin in einem großen Unternehmen. Jahrelang galt sie als zuverlässige Mitarbeiterin, die zügig ihren Aufgaben nachkam, doch mit der Zeit veränderte sich etwas. Sie empfand ihre Arbeit als monoton, die Herausforderungen blieben aus, und ihr Alltag bestand nur noch aus Routinetätigkeiten. Anfangs schob sie die wachsende Müdigkeit und Unzufriedenheit auf den Stress im Privatleben. Doch es wurde schlimmer.

Lena begann, sich immer häufiger krank zu melden. Erst waren es Kopfschmerzen, dann Magenschmerzen, bis sie sich irgendwann wochenlang krankschreiben ließ. Sie dachte, sie sei ernsthaft krank – doch alle medizinischen Untersuchungen blieben ohne Befund. Körperlich war alles in Ordnung, aber Lena fühlte sich dennoch völlig ausgelaugt.

Erst nach einer langen Zeit des Grübelns erkannte sie den wahren Grund: Es war nicht ihr Körper, der krank war, sondern ihr Geist. Die ständige Unterforderung im Job, die fehlenden Herausforderungen und der Mangel an Sinn hatten sie regelrecht aufgefressen. Ihre Langeweile im Job hatte sie in den Krankenstand getrieben.

Lena entschied sich schließlich, etwas zu ändern und wir starteten in den gemeinsamen Prozess.

Lass mich deshalb hier nochmal 5 Warnsignale nennen, die dir anzeigen können, dass du im Bore-Out steckst.
Und natürlich Tipps, wie du da wieder rauskommst: 

1. Dein Tag zieht sich endlos hin

Du schaust ständig auf die Uhr und wartest auf Feierabend. Deine Arbeit langweilt dich und die Zeit scheint stillzustehen. Wenn die Uhr gefühlt langsamer tickt, heißt das: Du wirst nicht genug gefordert.

Was du tun kannst: Warte nicht länger auf den Feierabend, sondern werde aktiv! Rede mit deinem Chef über neue Aufgaben oder Projekte. Fordere dich selbst heraus – und wenn das nichts bringt, dann ist es Zeit für einen Plan B.

2. Du machst nur das Allernötigste

Du arbeitest wie ein Automat. Du erledigst deine Aufgaben, aber ohne echte Begeisterung. Alles läuft routiniert ab, ohne Leidenschaft. Du bist unterfordert und unmotiviert.

Was du tun kannst: Jetzt ist der Moment, dir klarzumachen: So kann es nicht weitergehen! Überlege, welche Aufgaben dich wirklich interessieren würden, und suche nach diesen Herausforderungen. Wenn dein aktueller Job dir nichts mehr bietet, ist es Zeit, neue Wege zu gehen.

3. Du fühlst dich ständig müde und antriebslos

Denkst du, du bist einfach nur faul? Das stimmt so nicht! Zu wenig Herausforderung kann genauso ermüdend sein wie zu viel. Dein Geist verkümmert ohne Anreize. Das Ergebnis: Lethargie und ständige Müdigkeit.

Was du tun kannst: Verlasse deine Komfortzone! Setze dir neue Ziele, besuche Weiterbildungen, suche Inspiration. Wenn du merkst, dass dir der Antrieb fehlt, arbeite daran, wieder eine Perspektive zu gewinnen – notfalls mit Hilfe von außen, zum Beispiel durch einen Coach.

4. Du hast das Gefühl, nichts Sinnvolles zu tun

Du zweifelst am Sinn deiner Arbeit. Du fühlst dich nutzlos, als hätte deine Arbeit keine Bedeutung. Das schadet deinem Selbstwertgefühl und du beginnst, dich selbst in Frage zu stellen.

Was du tun kannst: Finde heraus, was dir wichtig ist. Was willst du erreichen? Welche Arbeit gibt dir das Gefühl, etwas zu bewirken? Wenn dein Job das nicht bietet, ist es Zeit für Veränderung. Suche jemanden, der dir hilft, neue Möglichkeiten zu sehen.

5. Du träumst von Veränderung – tust aber nichts

Du denkst oft darüber nach, etwas anderes zu machen, einen neuen Job zu suchen oder ein eigenes Projekt zu starten. Aber du bleibst stecken, weil dir der Mut oder ein Plan fehlt.

Was du tun kannst: Träumen allein reicht nicht – jetzt musst du handeln! Hol dir Unterstützung von jemandem, der dir zeigt, wie du diesen Schritt wirklich umsetzen kannst. Ein Coach kann dir helfen, deine Stärken zu erkennen, Blockaden zu überwinden und konkrete Schritte zu planen.

Langeweile ist ernst zu nehmen – sie kann krank machen. Wenn du dich in einem dieser Warnsignale wiedererkennst, ist es Zeit zu handeln. Hör auf, dich selbst zu blockieren, und starte neu. Als Karrierecoach kann ich dir helfen, das Beste aus dir herauszuholen und die Richtung einzuschlagen, die dich wirklich erfüllt. Bist du bereit?

Wie kommst du aus dem Bore-Out heraus? Hier sind 3 Schritte, die wirklich helfen:

1. Selbstanalyse: Werde dir deiner Bedürfnisse bewusst

Der erste Schritt zur Veränderung ist, genau hinzusehen. Verstehe, was dich wirklich frustriert. Fehlen dir Herausforderungen? Kreative Aufgaben? Oder passt der Job einfach nicht zu dir? Ohne Klarheit über deine Bedürfnisse kommst du nicht voran.

So gehst du vor: Nimm dir Zeit zur Selbstreflexion. Schreib auf, was dir Energie nimmt und was dir Energie geben könnte. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Stärken zu sehen, kann ein Coach dir helfen, die richtigen Fragen zu stellen.

2. Grenzen verschieben: Fordere dich selbst heraus

Wenn du merkst, dass du unterfordert bist, verlasse deine Komfortzone. Es geht darum, dich weiterzuentwickeln und etwas zu tun, das dich erfüllt. Suche nach Projekten, die dich fordern, auch wenn sie nicht direkt zu deinem Jobprofil passen.

So gehst du vor: Rede mit deinem Chef und bitte um neue, herausfordernde Aufgaben. Besuche Schulungen oder Workshops, die dich interessieren. Mach einen Schritt raus aus deiner Routine – das gibt neue Energie.

3. Aktive Neuausrichtung: Plane deinen nächsten Karriereschritt

Wenn es keine langfristige Perspektive gibt, überlege, ob der Job zu dir passt. Du hast die Wahl, deine Karriere aktiv zu gestalten, statt in Langeweile zu versinken.

So gehst du vor: Erstelle einen Plan für deinen nächsten Karriereschritt. Was willst du in den nächsten Monaten erreichen? Welche Fähigkeiten möchtest du verbessern? Wenn du unsicher bist, hole dir Unterstützung – ich als Coach kann dir helfen, realistische Ziele zu setzen und den Weg dorthin zu planen.

Was lernen wir daraus?

Langeweile ist ernst zu nehmen – sie kann krank machen. Wenn du dich in einem dieser Warnsignale wiedererkennst, ist es Zeit zu handeln. Hör auf, dich selbst zu blockieren, und starte neu. Als Karrierecoach kann ich dir helfen, das Beste aus dir herauszuholen und die Richtung einzuschlagen, die dich wirklich erfüllt. Bist du bereit?

Lena wagte übrigens einen Neuanfang. Sie suchte sich eine neue Position, in der sie hinzulernen und wachsen konnte. Sie fand dabei nicht nur ihre berufliche Freude wieder, sondern auch ihre Gesundheit.